योग आपकी फिटनेस के लिए सबसे जरूरी है। यह आपको अपने दिमाग और शरीर के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप सुबह के समय जल्दी उठ जाते हैं तो एक योग आसन जो आपको रोजाना करना चाहिए वह है मालासन। मलासन एक बेहतरीन योगआसन है। जिसमें लचीलेपन से लेकर बेहतर पाचन तक को फायदा मिलता है। अगर आप रोजाना योग करते हैं तो मलासन को अपनी योग साइकिल में शामिल करने से फायदा मिल सकती है। इस आसन में बैठकर पानी पीने से भी सेहत को खूब फायदा मिलता है।
कैसे करें मालासन
मालासन करने के लिए अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखकर अपनी चटाई पर खड़े हो जाएं। अब अपने घुटनों को मोड़ें और स्क्वाट पॉजीशन में आते हुए अपने कूल्हों को जमीन की ओर नीचे करें। अपने हाथों को हथेलियों को दिल के सामने एक साथ लाएं। इस दौरान अपनी कोहनियों का इस्तेमाल करके अपने घुटनों को धीरे से बाहर की ओर दबाएं। ध्यान रखें कि आपकी एड़ियां जमीन पर हों और आपकी रीढ़ की हड्डी सीधी हो।जब आप इस आसान में पहुंच जाएंतो पानी पीएं। आप गुनगुना पानी भी पी सकते हैं।
मलासन में पानी पीने के फायदे
मलासन में बैठकर पानी पीने से कई तरह के फायदे मिल सकते हैं। जब आप इस आसान में बैठकर पानी पीते हैं तो शरीर को हाइड्रेट करने और टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा मलासन में पानी पीकर पाचन में मदद मिल सकती है। जिन लोगों को कब्ज की समसया रहती है या फिर पेट से जुड़ी दिक्कतें हो तो रोजाना इस आसन में बैठें।
मलासन के दूसरे कई फायदे
मलासन हिप्स और कमर के आस-पास अंगों पर काम करता है। जब आप मलासन में पानी पीते हैं तो ये शरीर से टॉक्सिंस को निकालता है। मालासन पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी फायदेमंद होता है।